Сидячая работа и отсутствие регулярной физической активности приводят к быстрой утомляемости, отсутствию энергии, увеличению веса, заболеваниям позвоночника. Эти проблемы решаются с помощью кардионагрузки: пробежек, плавания, велоспорта. Если нет времени тренироваться на улице или в спортзале, можно заниматься на домашнем велотренажере. В этой статье мы подробно разберем его технические характеристики, чтобы вы смогли разобраться, какой лучше выбрать велотренажер для дома.

Тип посадки

1. Вертикальные велотренажеры. Посадка выглядит, как обычный велосипед: ноги находятся под сиденьем. При желании можно крутить педали стоя и тем самым увеличивать нагрузку. Обратите на него внимание, если ваша цель – похудеть, привести мышцы в тонус, потратить дневную норму калорий. Тренажер не занимает много места, поэтому подойдет для маленьких квартир и студий.

2. Горизонтальные велотренажеры. Расслабленная посадка: ноги вытянуты горизонтально относительно сиденья, поэтому нагрузка на колени и позвоночник снижена. Такие велотренажеры подходят и для похудения, и для восстановления после травм и операций. Кардиологи считают, что горизонтальное положение ног упрощает доступ крови к сердцу, что полезно для сосудов и общего самочувствия. Горизонтальные велотренажеры более габаритные и дорогие по сравнению с вертикальными аналогами.

Система нагрузки

Механические велотренажеры работают за счет ленточного механизма, который создает сопротивление. Такие тренажеры не нужно подключать к сети. У них нет встроенных программ: уровень нагрузки регулируется рычагом на корпусе. Механические велотренажеры не такие плавные, как остальные виды, и сильно шумят при работе. Ремень со временем стирается и требует замены. Их главное преимущество – доступная цена и простая конструкция. Это недорогой вариант для тех, кто хочет попробовать заниматься на велотренажере и не готов тратить сразу большую сумму денег.
Магнитные велотренажеры используют магнитное поле для создания сопротивления. Они работают от сети, отличаются тихой и плавной работой. Одно из главных преимуществ магнитной системы – возможность точно настроить уровень нагрузки с помощью электронного управления. Это вариант для новичков и любителей, которым важно удобство, разнообразие программ тренировок и отслеживание прогресса.
Электромагнитные тренажеры в работе также используют магнитное поле, но сопротивление регулирует электромагнит. Отличаются от магнитных велотренажеров наличием продвинутых функций: позволяют индивидуально подобрать параметры и комбинировать варианты нагрузок, отслеживать сердечный ритм, менять настройки тренировки через приложение. Это современное оборудование, которое установлено в большинстве спортзалов. Электромагнитный тренажер приобретают домой профессиональные спортсмены или любители, которым важен комфорт, функциональность и долговечность.

Вес тренажера и вес пользователя

Чем больше весит человек, тем тяжелее должен быть тренажер. Узнать, какой вес выдерживает велотренажер, поможет характеристика «максимальный вес пользователя». Чтобы оборудование не расшатывалось во время тренировки, лучше выбирать тренажер с запасом плюс 20 кг к собственному весу.

Вес маховика

Маховик – это круглый диск, прикрепленный к переднему или заднему колесу велосипеда. Он создает инерцию и влияет на плавность движения велотренажера.

От 3 до 7 кг – подойдет новичкам или тем, кто планирует использовать велотренажер для легкой аэробной тренировки и укрепления мышц. Легкий маховик обеспечит меньшее сопротивление и более мягкое педалирование.
От 8 до 12 кг – встречается на большинстве моделей велотренажеров. Он обеспечивает баланс между инерцией и сопротивлением, подходит для классических кардиотренировок, снижения веса и поддержания хорошей физической формы.
От 12 кг – создает большое сопротивление. Полезен для интенсивных тренировок и увеличения силы ног. На велотренажерах с такими маховиками занимаются опытные велосипедисты перед соревнованиями.

У некоторых тренажеров есть возможность регулировать вес маховика. Увеличивать сопротивление следует по мере улучшения выносливости и физической формы.

Регулировка сиденья

Правильное положение сиденья на велотренажере влияет на комфорт и эффективность тренировки. В вертикальных тренажерах сиденье регулируется вверх/вниз и вперед/назад. В горизонтальных тренажерах можно установить сиденье ближе или дальше от руля, а также поменять положение спинки.

Измерение пульса

В большинстве домашних велотренажеров есть пульсометр. Он располагается на руле или поручнях. Датчик автоматически подсчитывает потраченные калории и помогает пользователю держаться в нужной пульсовой зоне.

Программы тренировок

Есть на всех моделях велотренажеров, кроме механических.

Стандартные программы: езда в гору, с горы, их чередование.
Пульсозависимые программы: регулируют нагрузку в зависимости от сердцебиения. Позволяют держаться в нужной пульсовой зоне, что важно при похудении или развитии выносливости.
Пользовательские программы: задаются самостоятельно. Велотренажер запоминает их и дает возможность включать в зависимости от целей тренировки.

Дополнительные функции

Цветной дисплей наглядно отображает дистанцию, потраченные калории и другую статистику.
Подставка под смартфон дает возможность смотреть фильмы или общаться во время тренировки.
Подставка для воды позволяет расположить бутылку поблизости.
Прорезиненные ножки обеспечивают устойчивость тренажера.

На сайте ВсеИнструменты.ру представлен большой ассортимент спортивного оборудования. Выставляйте нужные параметры в фильтрах, делайте выбор и покупайте велотренажер для дома по выгодной цене в нашем интернет-магазине.

Александра Чихринова

Эксперт ВсеИнструменты.Ру

Как вам статья?