Ученые доказали, что спорт помогает повысить иммунитет. Но у большинства людей времени на спортзал не хватает. Выход из ситуации – покупка тренажера домой.

На степпере человек двигается будто по лестнице. Это помогает накачать мышцы нижней части тела: ягодицы, бедра, икры. При регулярных тренировках уменьшаются объемы тела, повышается выносливость и улучшается здоровье.

Мы расскажем, какой степпер лучше купить для дома.

Виды степперов

Балансировочный

Самый простой степпер, с помощью которого развиваются мышцы пресса и икр, улучшается координация движений. Пользователь смещает центр тяжести и делает движение вверх-вниз, вправо-влево.

Преимущества	Недостатки
Компактность Небольшой вес Невысокая цена	Ограниченный функционал Не подходит людям с нарушенной координацией движений

Классический

Упражнения выполняются только за счет нагрузки давления веса человека на платформы, которые могут двигаться только вверх и вниз.

Преимущества	Недостатки
Простая конструкция Небольшой вес Компактные габариты Невысокая цена	Ограниченный функционал

Поворотный

Работает так же, как и классический, но имеет дополнительные функции: имитацию ходьбы по лестнице, бега на лыжах. На таком тренажере человек идет с поворотом корпуса. Это позволяет проработать мышцы спины, пресса, ягодиц, ног.

Тренажер подходит для любительских домашних тренировок и для тренировок профессиональных лыжников, которые могут заниматься дома каждый день вне зависимости от времени года на улице.

Преимущества	Недостатки
Разнообразие нагрузок Возможность хорошо прорабатывать мышцы без дополнительных тренажеров	Большие габариты и вес Высокая цена

Тип системы нагружения

Механические степперы

Создают нагрузку за счет сопротивления жидкости в гидравлических цилиндрах. Когда пользователь наступает ногой на педаль, он давит на поршень цилиндра. Жидкость вытесняет поршень и подталкивает платформу вверх.

Это простые степперы, которые не нужно подключать к сети. Имеют минимум настроек: количество шагов, пульс, время тренировки.

Электромагнитные степперы

Между электромагнитами находится мощный маховик, который нагружает электромагниты. Человек давит на платформы и преодолевает магнитное поле.
Тренажеры имеют регулировку хода педалей, встроенные программы тренировок, больше 15 режимов нагрузки. Выводят на табло множество данных: частоту шагов, пульс, дистанцию, скорость движения пользователя, расход калорий.

Виды педалей

Зависимые

Пользователь давит на одну педаль, а вторая поднимается вверх. Это похоже на езду на велосипеде. Обычно такой вариант встречается в недорогих и мини-степперах, которые не имеют поручней. Как правило, тренажеры с зависимым ходом педалей выбирают спортсмены-любители.

Независимые

Когда человек нажимает на одну педаль, вторая остается неподвижной. Это больше нагружает тело. Такие тренажеры имеют поручни, потому держать равновесие просто. На них можно отрегулировать нагрузку, глубину движения педали, максимальное усилие. Степперы с независимым ходом педалей громоздкие и стоят дороже «зависимых» моделей.